Nahrungsergänzung

Wieviel Nahrungsergänzung brauche ich um den Energiebedarf zu decken?

 Die grundsätzliche Erhöhung des Energiebedarfs gilt vor allem für Leistungssportler, wo der Energieverbrauch vor allem bei Ausdauersportarten auf bis zu 12.000 kcal pro Tag ansteigen kann - man denke nur an die Bergetappen der Tour de France. Niemand kann allerdings pro Tag unbeschränkt viel Energie aufnehmen, dem sind z.B. durch die Möglichkeit der Nährstoffaufspaltung im Körper rein physiologische Grenzen gesetzt.

Bei Breiten- und Freizeitsportlern ist der Energieverbrauch naturgemäß bei weitem nicht so stark erhöht wie bei Spitzensportlern. Die Deckung des Bedarfs empfiehlt sich für gute Erfolge die Anwendung von Nahrungsergänzung um den Bedarf der Nährstoffe zu decken und Nahrungsergänzung Nahrungsergänzung einen schnelleren Muskelaufbau zu erzielen. Bei geringer Belastung werden in der Lypolyse eher die Fettdepots mobilisiert, während bei Belastungsspitzen auf die Glykogenreserven zurückgegriffen wird. Die Fähigkeit zur Fettverbrennung kann man sich antrainieren - so sind trainierte Ausdauersportler in der Lage, schon sehr früh die Lipolyse zu nutzen und die Glykogenspeicher für Zwischen- und Endspurts "aufzusparen".
Im Stoffwechsel erfolgt die Energiebereitstellung aus den verschiedenen Nährstoffen niemals nacheinander, sondern immer gleichzeitig, jedoch in variierendem Verhältnis. Die oft erwähnte Behauptung, dass der Fettabbau erst nach 30 Minuten Nahrungsergänzung niedriger Belastung beginne, ist nicht haltbar. Wäre dies richtig, müsste bei einer solchen Belastung vorwiegend Kohlenhydratabbau erfolgen, um dies zu vermeiden empfielt sich die Gabe von Energiereicher Nahrungsergänzung wie z.B. Weight Gainer. Diese Art der Nahrungsergänzung besteht aus 25% Protein und 75% Kohlenhydrate. Achten Sie bei der Wahl Ihrer Nahrungsergänzung auf die Qualität, Namenhafte Hersteller sind Qualitätsbewuster als Hersteller von Nahrungsergänzung die im tiefen segment der Produkte von Nahrungsergänzung angesiedelt sind.

. Die Messung der Energiebereitstellung zeigt aber, dass diese zu 90% aus Fetten stammt.

Informationen zu Nahrungsergänzung finden Sie hier

Welche Sportler profitieren von Nahrungsergänzung ?

Ursprünglich waren Nährstoffkonzentrate für Leistungssportler geschaffen worden. Wohl deshalb wird ihr Nutzen für Freizeit- und Breitensportler des öfteren in Frage gestellt. Tatsache ist jedoch, daß gerade der weniger trainierte Sportler, insbesondere wenn er sich regelmäßig bis an die Grenzen seiner persönlichen Leistungsfähigkeit belastet, als "Leistungssportler" anzusehen ist und soNahrungsergänzung von Sportler Nahrungsergänzung profitiert. Anders als Spitzensportler hat er keine Betreuer zur Seite, die sich auch um seinen Speiseplan kümmern. Bei gleicher Belastungsintensität schwitzt der weniger trainierte Sportler stärker, verbraucht im Verhältnis mehr Energie und Nährstoffe und erholt sich langsamer von seiner Erschöpfung als seine hochtrainierten Vorbilder, die über eine bessere Stoffwechselökonomie verfügen.

"NO SPORTS" - Churchills Rezept für ein hohes Alter ist überholt. Heute gilt Sport als gesundheitsfördernde, lebensverlängernde und erlebnisorientierte Freizeitbeschäftigung. Jeder zweite erwachsene Bundesbürger treibt mindestens einmal pro Woche Sport und sucht daNahrungsergänzung einen Ausgleich zum bewegungsarmen Lebensstil der heutigen Zeit. Die Spannbreite reicht vom Freizeit- über den Breitensport bis hin zum Leistungs- und Spitzensport. Müssen sich Sportler anders ernähren als sportlich Inaktive? Körperliche Anstrengung verbraucht Energie. Ein männlicher "Schreibtischtäter" der Altersgruppe zwischen 25 und 50 Jahren benötigt pro Tag etwa 2500 kcal. Joggt er in einer Stunde 9 km, verbraucht er zusätzlich bis zu 600 kcal. Das gleiche gilt für ein sportliches Einzel im Tennis von 60 Minuten Dauer. Für Radfahren oder Schwimmen Nahrungsergänzung mäßiger Geschwindigkeit sind 400 kcal pro Stunde anzusetzen. Fußballer und mäßig trainierte Marathonläufer kommen Nahrungsergänzung 760 kcal fast auf den doppelten Kalorienverbrauch pro Stunde, wobei der F
Fußballspieler 90 Minuten, der Marathonläufer dagegen rund 4 Stunden in Aktion ist und dabei 3120 kcal an Energie aufwendet. Sportliche Aktivität hebt also den Tageskalorienbedarf in Abhängigkeit von Art, Dauer und Intensität der Belastung deutlich an. Im Vergleich zu inaktiven Personen kann die doppelte, bei Hochleistungssportlern, z.B. Radprofis auf der Bergstrecke, sogar die drei- bis vierfache Kalorienmenge notwendig werden.
Dieses Mehr an Energie muss Nahrungsergänzung der Nahrungsergänzung zugeführt werden. Sie ist der Treibstoff, ohne den solche Leistungen nicht möglich sind.

Welchen Zweck erfüllen Nahrungsergänzung?
Nahrungsergänzung sind Nahrungsergänzung, die zusätzlich zur normalen Kost verzehrt werden, um ggfs. deren Defizite auszugleichen sowie den Mehrbedarf an Energie, Nährstoffen und Flüssigkeit bei sportlicher Aktivität zu decken. In konzentrierter Form erlauben sie eine gezielte Optimierung der Kost zur Steigerung von Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit und zur Gesunderhaltung der Sporttreibenden.

Wer regelmäßig und Nahrungsergänzung einer gewissen Intensität Sport treibt, braucht je nach Sportart mehr Kohlenhydrate, Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren als diejenigen Zeitgenossen, die sich nur als Zuschauer für Sport interessieren. Dieses Mehr an Energie, Aufbau-, Nähr- und Wirkstoffen Nahrungsergänzung normalen Nahrungsergänzungn aufzunehmen, stößt immer auf Schwierigkeiten. Die erforderlichen Nährstoffe lassen sich Nahrungsergänzung normalen Nahrungsergänzung kaum bewältigen. Nährstoffkonzentrate kommen zusätzlich zu einer möglichst ausgewogenen Basis-Ernährung zur Anwendung, um entsprechend den Anforderungen der jeweiligen Sportart Bedarfsspitzen zu decken.

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